Наши похуделки

Не в коем случае!!!

Ась я за тобой бегаю по всем темкам,не могу догнать.Но сейчас всё равно уходю,надо заплатить за телефон,инет,свет и т. д. всё через комп,может позже зайду,пока

Пока.

А так же примерное меню на неделю для Кремлевки.. только вы учитывайте что это меню состоавлял для себя мужчина... Ну а мы уменьшаем все в двое..
Не обязательно строго ему следовать.. это просто как образец..

Кремлевская диета
примерное меню диеты на неделю
(1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):



ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Яблоко среднее - 18 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.

Всего: 38 у.е.



ВТОРНИК

Завтрак:
Творог 150 г - 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.



СРЕДА

Завтрак:
Сыр 100 г - 2 у.е.
2 яйца вареных - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е.
Шашлык 100 г - 0 у.е.
Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
10 оливок черных - 2 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 24 у.е.



ЧЕТВЕРГ

Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.



ПЯТНИЦА

Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Арахис 30 г - 5 у.е.

Ужин:
Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
Сыр 100 г - 2 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 29 у.е.



СУББОТА

Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед:
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
Бифштекс 100 г - 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.

Полдник:
Яблоко - 18 у.е.

Ужин:
Салат листовой 100 г - 2 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 32 у.е.



ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.

Обед:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Курица-гриль 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Помидор 100 г - 6 у.е.
Мясо отварное 200 г - 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.

Всего: 33 у.е.



автор: Евгений Черных

Ань спасибки

Так... ну что? Когда мы окончательно садимся на диету? Мариш ты уже начала или пока еще нет.. Предлагаю завести один дневник на всех где просто будем отписываться что съели, на сколько похудели и т.д.

Мысль хорошая
Предлагаю начать "с понедельника", думаю, тогда смогу к вам присоединиться, и даже начну пить все прописанные мне лекарства и витамины.
Можно линеечки себе сделать и каждый день отчитываться о результатах

Ну каждый день не нужно.. предлагаю взвешиваться каждые три дня хотя бы... тогда результат будет виден.. или отрицательный или положительный...

Давайте с понедельника.Вот в выходные наемся последний раз и начнём превращаться в стройняшек.Ну я тяжело сбрасываю вес

Мариш ты главное не думай что все.. я сажусь на диету и буду себя ограничивать во всем.. так организм взбунтуется и на тебя жор нападет... И потом эта диета вкусная.. я знаю много рецептов,потом со временем вылажу... В общем девочки вы как хотите а я с пятницы начинаю...Сейчас дневник нам заведу и потихоньку туда писать будем..Я сегодня опять в зеркало глянула и прям ужаснулась.. думаю в кого я превращаюсь...Кошмар..

Ань а дневничок где будет?

Ой проклятое пучеглазие,Ань уже увидела

А я с завтрашнего дня решила пресс качать, чтобы шкуру на животе подтянуть.

я качаю пресс, по часу, каждый вечер, включаю музыку и пресидаю, руки, ноги качаю, прыгаю...вроде бы помогает.

Целый час я сдохну

Я тоже так думаю что часа для меня многовато будет.

девушки, это так кажется...а в спортзалах ровно час занимаются, если с тренером. Я на аэробику ходила, так ровно час занималась. И благодарна тренерше. Теперь могу дома это делать.

А есть еще неплохие упражанения на дисках... Я раньше занималась дома... а щас не под что.. хотя.. у меня терь ноут есть нужно диск с упражнениями купить и вперед...

Пресс вчера не качала. Ездили мужу за подарком весь вечер понратили. А когда уже приехали сил ни на что не было.

А я вообще не могу прес качать... раз 10 сделаю и все.. А кто нибудь знает какие нибудь простые упражнения для того чтобы живот убрать?

Девчонки не вижу смысла отдельную тему заводить.. просто напишу сюда..
Главные ошибки при похудении
Что мешает женщине оставаться стройной? Не спешите отвечать: "привычка есть на ночь" или "калорийные продукты в рационе". Последнее время слабая половина человечества заметно перестроилась и научилась, если уж есть на ночь, то салаты или йогурты. Тем не менее, предательские лишние килограммы набираются, несмотря на всю нашу осведомленность о калорийности продуктов. Скорее всему, тому виной "невинные" на первый взгляд привычки, или пищевые стереотипы, которые позволяют незаметно набирать вес. Давайте перечислим их, и честно признаемся себе, от каких "милых слабостей" необходимо отказаться.

1. Заедать горе конфеткой
Когда-то Моника Левински заметила: любое колкое высказывание, которое она слышала о себе с экрана телевизора, оборачивалось для нее… еще одной открытой и опустошенной коробкой шоколадных конфет. Многие женщины заглушают обиды и стрессы именно так, нанося сокрушительный урон своей фигуре, а в конечном итоге - самооценке.

2. Доедать за детьми
Относиться к еде по принципу "Лучше в нас, чем в таз" или "Куплено, надо есть" - это конечно, рачительно, но очень вредно. Как правило, доедать ложечку кашки (очень калорийной) или десерта (приторного) привыкают мамы малышей. Дети вырастают, а пагубная для фигуры привычка остается.

3. Жевать перед телевизором
И мы еще смеемся над мужчинами, для которых просмотр важных футбольных или баскетбольных матчей сопровождается бутылочкой пива! А когда девушка в компании или в одиночестве устраивается перед телевизором, уставляя столик "скромными" лакомствами… Как правило, это вазочки с орешками, сухофруктами, печеньем. Изредка, за неимением лучшего, под любимую передачу можно и "бамбу" пожевать. Во время таких "телевизионных" трапез поглощается количество калорий, равное обеду из трех блюд. И тогда насмарку идут все старания есть обезжиренное мясо или только отварные продукты.

4. Пробовать все, что готовите
Готовить дома - безусловно, полезнее, чем кормить семью, в основном, полуфабрикатами. Но при этом надо пробовать приготовленное. Иногда по несколько раз, и количество съеденного иногда сопоставимо с целой порцией. При этом мы все равно завтракаем, обедаем и ужинаем, таким образом, совершенно незаметно съедаем двойные порции.

5. Переедать в выходные
Сжав волю в кулак, всю неделю женщина питается "правильно", то есть недоедает. К концу недели она устает от этого, и решает, что хоть в выходной можно дать себе небольшую поблажку. Одну… вторую… ну а там уже и со счета сбивается. Именно это создает так называемый "эффект рикошета", который сводит на нет недельные усилия. В течение недели вы "недодавали" себе калорий, и, получив их в избытке, сбитый с толку организм начнет откладывать их "про запас". И это всего за один день!
Безусловно, избавиться от одной из этих привычек значительно легче, чем коренным образом перестроить рацион питания или надолго сесть на жесткую диету. Позволит ли это нам заметно похудеть? Вряд ли, но и вес набирать Вы уж точно не будете. А для того, чтобы вернуть себе былую стройность, есть более современные методы.

все пункты про меня, только я не поправлюсь от этого.

Везет тебе.. а я только если углеводы исключаю худею.. то есть не употребляю сладкого,мучного,картошку ну и т.д... а так лишний кусок хлеба сразу откладывается в живот...а в выходные вообще тропинку протаптываю холодильник-диван-холодильник...

я раньше тоже такой путь себе прокладывала, а теперь покупаю себе на выходные семки и кушаю их.