Девушки нашла интересную статью на эту тему.. предлагаю почитать:
Самовнушение: Скажите "Да" здоровью и успеху. Хотим мы того или не хотим, признаем его существование, или отрицаем – от подсознания никуда не деться. И периодически оно нам существенно мешает в достижении намеченных целей.
Аффирмации помогут вам стать более спокойной и уверенной в себе.
Гармоничные отношения сознания и подсознания – это мощный ресурс для решения проблем. Достичь их можно, применяя аффирмации – своего рода вербальную (словесную) магию. Где истоки такого подхода, понять нынче невозможно: вспоминаются и бабкины заговоры, и шаманские заклинания, и даже первый советский фильм с элементами аутотренинга в сюжете «Я – самая обаятельная и привлекательная».
Каким бы разным не был текст аффирмаций, все они подчиняются одному важному правилу: в ней не должно быть частицы «не» наше подсознание ее не воспринимает. Желательно использовать формулировки, которые «как бы» ставят подсознание перед свершившимся фактом: если вы скажете «я хочу быть стройной» – подсознание ответит по аналогии «ты хочешь быть стройной» (ну и хотите дальше), а если вы скажете «я здорова», в ответ вы получите «ты здорова». И все ваши намерения должны быть направлены только на благо.
Вариаций на тему воздействия словом существует множество. Они чем-то напоминают платья: что-то можно купить в магазине готовой одежды, что-то сшить на заказ. Даже мода на аффирмации существует.
Готовые решения Методик, дающих положительный настрой, очень много! Выберите ту, что подойдет именно вам
Я все трудности в работе преодолеваю
весело-радостно успешно,
весело-весело радостно успешно.
На протяжении всего рабочего дня
веселое-веселое жизнерадостное настроение,
веселое-веселое жизнерадостное настроение. В 90-ые были популярны оздоровительные сытинские настрои – родная (русская) для нас система с уже готовыми текстами на разные случаи жизни. Ее автор - Г.Г. Сытин называет свой метод словесно-образным эмоционально-волевым управлением состоянием человека. И даже предлагает настрои на преодоление трудностей при усвоении настроев. При чтении настроев можно поймать себя на мысли, что дело тут не только в смысле, содержащемся в словах, но и в особом мелодично-гипнотичном построении фраз.
Я широко раскрываю объятия миру
и заявляю ему с любовью,
что я заслуживаю и принимаю все лучшее в нем.
Затем настала пора моды на американское и все стали читать - применять Положительные Аффирмации от Луизы Хей, ей они помогли не упасть духом и сохранить душевные силы для борьбы с раком. Стоит ли использовать именно ее версию, решать вам. Минусы – это погрешности перевода, каким бы блестящим он не был. Плюсы – если бы система не была столь действенна, вряд ли бы ее книги стали столь популярны. Да и личный пример убеждает. В этих утверждениях в русском варианте «работают» только слова.
Я себя, любимую,
Холю и лелею!
Ах, какие плечики!
Ах, какая шея!
Талия осиная,
Бархатная кожа -
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!Мне кстати этот вариант нравится
Сейчас в моду входит hand made: все больше барышень с чувством юмора сочиняют Креативные Хвалилки (придумала эту методику Лисси Мусса, создательница системы Оксюморон), они помогают поднимать самооценку. Хвалилки полагается сочинять на прогулках, шептать в «волшебный» кувшинчик чтобы «заговорить» воду (такой подход, включающий в себя обращение к воде, кстати, типичен для множества очень разных техник), и при этом от души веселиться!
Сама себе целитель
Поклонницы и почитательницы вещей, существующих в единственном экземпляре, могут «сшить» себе собственным? руками эксклюзив «от кутюр», применяя метод Ретри. Он будет действовать только в вашем случае, помогая решить именно ваши проблемы: справиться с плохим самочувствием, депрессией, недовольством собой и так далее.
Разобраться с проблемой поможет обычный лист бумаги и карандаш.
1 этап
Итак, если вас гнетет психологическая проблема, или у вас плохое настроение - отложите повседневные дела, выберите уютное место, чтобы побыть в покое и в одиночестве. Сосредоточьте внимание на своих физических, телесных ощущениях. Постарайтесь найти в своем теле ощущения, предположительно связанные с переживаемыми отрицательными эмоциями. Отыщите те участки своего тела, где особенно заметен физический дискомфорт – это может быть головная боль, или «ком» в горле, или сосущее чувство пустоты «под ложечкой». Именно эти ощущения служат материалом для дальнейшей работы, сигнализируя о психологических изменениях, которые происходят в организме на непроизвольном или подсознательном уровне.
2 этап
Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две половины вертикальной чертой. На левой, "темной" половине напишите ту негативную мысль, которая первой приходит в голову, когда вы думаете о возникшей проблеме. Произнесите ее вслух или мысленно, "про себя". Понаблюдайте, каким образом при этом реагируют дискомфортные телесные ощущения - как правило, они усиливаются.
Например: Я нервничаю из-за свадьбы.
3 этап
Теперь начните таким же образом произносить утверждения, обратные по смыслу - как аргументы в споре, помогающие преодолеть противоположную точку зрения (вернее - убедить собственное подсознание, от которого непосредственно зависит ваше эмоциональное благополучие и оптимистический настрой). Нельзя говорить «Я не буду нервничать из-за свадьбы». Перебирайте варианты, найдите тот, на который тело «откликнется». Делайте это медленно, не торопясь, если отклик есть, значит именно эти «установки» оказались наиболее убедительными для вашего подсознания. Скорее всего, сработает что-нибудь похожее на «Я спокойна до свадьбы, и во время нее». Запишите их на правой стороне листа. Обычно достаточно подобрать 4-5 таких фраз и 15-20 минут, чтобы самочувствие нормализовалось. Постарайтесь добавить к этой «установке» сравнения – подсознание хорошо воспринимает образы.
Например: Я спокойна как скала.
4 этап
Затем разрежьте ваш листок по разделительной черте. От его левой половины вы можете избавиться и забыть ее содержание. Скомкайте бумагу и выбросите ее в мусорную корзину. Можете придумать для себя целый ритуал уничтожения негативных мыслей, включающий торжественное сжигание злосчастного листка и развеивания пепла. А можете, что более практично, совместить оба способа, проделав первый из них в реальности, а второй - в своем воображении.
5 этап
Правую же половину листа сохраните и запомните весь ваш «правый» список позитивных мыслей. Это и есть ваши личные аффирмации - утверждения, создающие жизнеутверждающий настрой, которые помогут вам в трудную минуту.
Вс Мар 15, 2009 6:48 pm
